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如果您感到自己的腦力耗盡或遲鈍，那麼您可能需要改變一下您的生活方式。
這裡有幾點建議
能幫助您回歸健康之路： |
| 睡眠 |
 養成睡前習慣：睡前讀讀報、聽聽輕音樂或洗個熱水澡都可讓您身心放鬆。
調整睡房環境：睡房布置得暗些，用暗色的窗帘、帶眼罩、用耳塞、或打開排氣扇以掩蓋其
 他噪音，都可使您容易入睡。
保持規律的睡眠：如有可能按照固定的睡眠時間表，無論是工作日還是假日，保持每日相同
的睡眠規律。
小睡：午休時或傍晚下班回家後小睡片刻，可能只需30分鐘，能幫助您消除疲勞，使余下的
傍晚精力更充沛。 |
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| 營養 |
自帶午餐：從家裡帶來午餐將避免用快餐。應帶較多的蔬菜和水果等健康午餐。
少量多樣：食物品種需要多樣化。例如兩塊餅乾，對身體有益的零食或小吃。
不要用大餐：大餐難於消化並可使您感覺困乏無力。
避免晚上喝咖啡：晚上喝咖啡可使您難以入睡。 |
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| 運動
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晨操：20分鐘增氧健身運動。例如：堅持快走，慢跑或游泳可使您全天精力充沛。
日間運動：利用休息時間繞著辦公樓跑一圈，在戶外打打籃球，舉舉啞鈴。
不要走捷徑：把運動當成日常生活內容。用步行或騎自行車替代開車，用爬樓梯
替代乘電梯。
找搭檔：和同事或朋友一起運動，可使運動更有趣，並可相互鼓勵。 |
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